ANSIEDAD

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS) el trastorno de la ansiedad es el más común en el mundo. En 2019 afecto a 301 millones de mujeres, siendo en su mayoría mujeres. Se calcula que en la actualidad 4% de la población global padece este trastorno. 

Síntomas: 

• Experimentar miedo o preocupación excesiva ante una situación 

• Irritabilidad, tensión o inquietud 

• Trastornos del sueño 

• Irritabilidad, tensión o inquietud 

• Sensación de pánico 

• Pensamientos intrusivos 

• Malestar estomacal 

• Problemas para respirar 

• Dolor de cabeza 

• Dolor en el pecho 

• Taquicardia 

• Ataques de pánico 

No se conoce la causa de la ansiedad. Factores como la genética, la biología y química del cerebro, el estrés y su entorno pueden tener un rol importante. En México, el 19.3% de la población adulta tiene síntomas graves de ansiedad, y más del 30% presenta síntomas leves o moderados. 

Para prevenir la ansiedad, es útil adoptar hábitos saludables como dormir bien, hacer ejercicio regularmente, comer de manera equilibrada y mantener una rutina diaria constante. Además, evitar el consumo de sustancias como alcohol, nicotina y cafeína puede ayudar a mantener el equilibrio. Practicar técnicas de relajación, como la meditación, y buscar actividades placenteras también son clave.

Contar con un buen sistema de apoyo social es fundamental. 

Para manejar la ansiedad, algunas técnicas efectivas incluyen respirar profundamente, realizar afirmaciones positivas, tomar pequeñas acciones que devuelvan la sensación de control y enfrentar la situación directamente. Es importante tener paciencia, ya que los cambios pueden tomar tiempo para mostrar resultados. 

La Galphimia glauca, también conocida como calderona amarilla, es una planta originaria de México que ha sido utilizada en la medicina tradicional para tratar trastornos nerviosos, incluyendo la ansiedad. Su efecto ansiolítico se debe a los compuestos activos llamados galfiminas, especialmente la galfimina-B, que es la más activa de todas. 

Diversos estudios clínicos han respaldado su eficacia para tratar el trastorno de ansiedad generalizada. En algunos de estos estudios, los participantes que recibieron extracto de Galphimia glauca mostraron una reducción significativa de los síntomas de ansiedad, incluso superior a la que se observó en aquellos que recibieron lorazepam, un medicamento comúnmente prescrito para la ansiedad. 

La planta no solo tiene propiedades ansiolíticas, sino también antiinflamatorias, lo que la convierte en una opción natural interesante para quienes buscan alternativas para manejar la ansiedad. Sin embargo, es importante señalar que, como con cualquier tratamiento, se recomienda consultar con un profesional de la salud antes de iniciar su uso. 

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